Semua pasti sudah tahu, berat badan berlebih menjadi faktor risiko timbulnya berbagai penyakit.
Orang dengan berat badan berlebih juga cenderung lebih malas bergerak, sehingga berpengaruh terhadap stamina tubuhnya. Oleh karena itu, menjaga stamina juga bisa dilakukan dengan menjaga berat badan.
Ketahuilah indeks masa tubuh masing-masing, apabila berlebih maka segera lakukan diet sehat untuk menurunkannya.
5. Kurangi stres.
Cara ini bukan hanya dilakukan di usia empat puluh tahun, tapi juga harus diterapkan seumur hidup.
Stres memang bukanlah suatu penyakit, tapi bila berlangsung lama dapat mengganggu kesehatan.
Jika tetap optimis, tingkat stres akan menjadi lebih rendah. Hal ini juga berpengaruh pada kinerja dalam berkegiatan yang menjadi lebih baik karena stamina yang juga lebih baik..
6. Rutin cek kesehatan.
Sangat penting untuk check-up rutin ke dokter di usia empat puluh tahun. Pasalnya, seiring bertambahnya usia, fungsi organ juga akan menurun dan membuat rentan terkena berbagai penyakit kronis.
Oleh karena itu, rutinlah cek kesehatan ke dokter paling tidak setiap enam bulan sekali. Dengan begitu, akan dapat mengetahui kemungkinan risiko terkena penyakit kronis saat usia lanjut.
7. Rutin olahraga.
Karena 40 tahun dianggap bukan usia yang muda lagi, banyak yang jadi malas berolahraga. Padahal, olahraga memiliki banyak manfaat, seperti mengontrol berat badan, mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, menguatkan tulang dan otot, serta meningkatkan kesehatan mental.
Lakukan olahraga rutin minimal tiga puluh menit per hari agar stamina terjaga. Tidak perlu repot ke gym, bisa juga melakukan olahraga ringan seperti jogging, berenang, jalan santai, bersepeda, dan aerobik.
8. Variasikan aktivitas.
Setelah rutin berolahraga, pikiran dan tubuh pun akan menjadi terbiasa melakukan olahraga tersebut. Ada baiknya bila memvariasikan jenis olahraga agar ketahanan fisik dan mental jadi bertambah. Misalnya, jogging hari ini, besoknya coba berenang atau bersepeda.
“Dengan begitu, ketahanan fisik dan stamina akan meningkat. Itulah beberapa tips agar tetap bugar di usia empat puluh tahun. Jangan ragu berkonsultasi ke dokter untuk bantu memelihara kesehatan kita semua,” pesan Johan. (Red/yun).
