4. Olahraga
Setelah kurang tidur, tantangan berikutnya biasanya kurang olahraga. Bagaimana mau olahraga? Waktu 24 jam seolah tidak cukup dan tenaga terkuras untuk merampungkan cucian dan membersihkan rumah saat si kecil tidur. Namun Marcus mengingatkan, olahraga seperti halnya tidur. Keduanya sama-sama penting untuk menjaga keseimbangan hormon.
5. Minta bantuan keluarga
“Saya menyarankan untuk mendapatkan lebih banyak dukungan karena aneh jika Anda ingin lebih banyak tidur, olahraga atau konseling tanpa memperoleh bantuan lebih,” kata Marcus.
Sekali waktu, anak bisa dijaga oleh orang tua atau kerabat sehingga Anda dan pasangan bisa menghabiskan waktu berdua. Strategi ini juga bisa memberikan Anda kesempatan untuk ‘me time’, melepas penat sehingga menurunkan level stres.
6. Berbagi pekerjaan rumah tangga
Karena penghuni rumah tidak hanya istri, suami pun perlu turun tangan untuk menyelesaikan pekerjaan rumah tangga. Di sini Anda dan pasangan wajib berbagi tugas sebab hanya satu hal yang tidak bisa dilakukan pasangan Anda yakni menyusui anak. Selebihnya bagi tugas seperti menyiapkan bahan makanan, membersihkan rumah, mengambil jemuran atau sesederhana menyiram tanaman.
7. Menyediakan waktu untuk obrolan mendalam
Bukan tidak mungkin rasa penat campur stres ini akan ‘meledak’ sewaktu-waktu. Sebenarnya seks bisa merilis rasa stres tetapi dalam kondisi seperti sekarang, pasangan orang tua baru seperti tidak ingin melakukannya. Jika sudah begini, sebaiknya Anda duduk berdua dengan pasangan dan membicarakan semuanya termasuk seks yang sulit terwujud.
“Saya tidak mengabaikan fakta bahwa memikirkan solusi jadi hal yang sulit apalagi kondisi kurang tidur. Jika Anda merasa terapis, life coach atau perencana keuangan bisa membantu menyelesaikan semua ini, hubungan mereka dan dapatkan bantuan,” ujar Marcus.